Un sedere piatto può essere fonte di insicurezze per molte persone. E nonostante ciò, desiderare di aumentare il volume e l’altezza del proprio lato B senza ricorrere alla chirurgia, è perfettamente comprensibile. Fortunatamente, esistono diverse soluzioni efficaci. In questo articolo esploreremo le cause di un sedere piatto, gli esercizi che possono aiutare a rassodarlo, e i trattamenti specifici che possono offrire risultati visibili.
Perché alcuni di noi hanno il sedere piatto? Le cause
Un sedere piatto può essere il risultato di diversi fattori. La genetica gioca un ruolo significativo: alcune persone semplicemente ereditano una forma del corpo che include un sedere meno prominente. Anche lo stile di vita influisce: trascorrere molte ore seduti, una dieta povera e la mancanza di attività fisica possono contribuire alla perdita di tono muscolare. Infine, l’età è un fattore determinante, poiché col passare degli anni i muscoli tendono a perdere elasticità e tonicità, portando a un aspetto più piatto.
Come rassodare il sedere piatto con esercizi
Per rassodare e sollevare il sedere, l’esercizio fisico mirato è fondamentale. Ecco alcuni esercizi efficaci:
- Squat: Questo esercizio classico coinvolge i glutei, le cosce e i muscoli della parte bassa della schiena. Può essere eseguito con o senza pesi aggiuntivi.
- Affondi: Gli affondi sono ottimi per lavorare sui glutei e possono essere variati per target specifici muscoli della zona.
- Ponte per glutei: Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e sollevate il bacino verso l’alto, contraendo i glutei.
- Step-up: Utilizzate una piattaforma o una scala per salire e scendere, alternando le gambe per allenare i glutei.
- Deadlift: Questo esercizio con pesi è ideale per sviluppare la parte posteriore delle gambe e i glutei.
La chiave per vedere risultati è la costanza e l’aumento graduale dell’intensità degli esercizi. Abbinare l’esercizio fisico a una dieta equilibrata può accelerare il processo di rassodamento.
Aumentare volume e altezza del sedere con trattamenti specifici
Oltre agli esercizi, ci sono trattamenti specifici non chirurgici che possono aiutare ad aumentare il volume e l’altezza del sedere. Due delle opzioni più popolari sono il Medisculpt e la Criolipolisi.
- Medisculpt: Questo trattamento utilizza la stimolazione elettromagnetica per contrarre e rafforzare i muscoli dei glutei. È un metodo non invasivo che può migliorare significativamente il tono e la forma del sedere. Una serie di sedute è solitamente necessaria per ottenere risultati ottimali.
- Criolipolisi: Conosciuta anche come “CoolSculpting”, questa tecnica utilizza il freddo per congelare e distruggere le cellule adipose in eccesso. Anche se principalmente è utilizzata per ridurre il grasso in zone specifiche, la criolipolisi può essere applicata sui glutei per aiutare a scolpirne la forma. Il trattamento è indolore e non richiede tempi di recupero.
Un sedere piatto non deve essere motivo di sconforto. Con una combinazione di esercizi mirati e trattamenti specifici, è possibile ottenere un sedere più pieno e sollevato senza dover ricorrere alla chirurgia. Consulta un professionista per individuare il piano più adatto alle tue esigenze e inizia il percorso verso un lato B più tonico e definito.
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