Per combattere la cellulite bisogna innanzitutto conoscerla e sapere che cosa la provoca. Scopriamo insieme cos’è la cellulite, come combatterla con la giusta alimentazione, gli esercizi corretti e i trattamenti più efficaci.
Cos’è la cellulite?
La cellulite nasce da un disturbo della microcircolazione. È una condizione complessa caratterizzata dal ristagno dei liquidi, dalla fibrosi dei tessuti, da adipociti gonfi e dalla linfa che non riesce a spazzare via le tossine. La cellulite si presenta sotto forma di depositi di adipe localizzato che, in particolare su cosce e glutei, danno alla pelle un aspetto disomogeneo. A causa delle alterazioni del microcircolo, la membrana che avvolge gli adipociti – ovvero le cellule che immagazzinano il grasso – si lacera facendo fuoriuscire i trigliceridi (grassi) nei tessuti circostanti.
Cosa non funziona per eliminare la cellulite?
Davanti a un nemico così insidioso non esiste né un’unica soluzione, né rimedi certi. Sappiamo infatti che:
- non basta il macchinario o l’attrezzo gym portentoso che promette di snellire e tonificare cosce e glutei con pochi sforzi e minimo impegno;
- non esiste alcuna crema dagli ingredienti misteriosi per far sparire le cellule adipose come per magia;
- l’integratore a base di bromelina può sostenere un po’ l’organismo come ogni integratore, ma non ha alcuna proprietà miracolosa contro la cellulite.
Ciò che si rivela fondamentale per ridurre la cellulite e la ritenzione idrica è invece la combinazione sinergica di tre fattori: alimentazione corretta, esercizio costante e trattamenti mirati.
Alimentazione corretta per combattere la Cellulite
Un aspetto su cui possiamo intervenire è quello che riguarda la dieta. È infatti necessario organizzare un piano alimentare che abbia una finalità terapeutica e che apporti benefici al nostro organismo. Si tratta di fornire il giusto apporto di sostanze nutritive per ottenere un’azione coadiuvante nel contrastare la cellulite. La nostra alimentazione dovrà essere:
- iposodica, ovvero che contenga piccole quantità di sale, perché questo favorisce la ritenzione idrica;
- alcalina, per mantenere il pH basico nell’organismo e contenere il rischio di infiammazione del pannicolo adiposo;
- a basso indice glicemico, per evitare bruschi salti nel livello di insulina, che contribuisce all’accumulo di grassi e ne rallenta lo smaltimento.
Perché una dieta sia davvero efficace è necessario che venga strutturata sulla base delle esigenze e del particolare profilo psicofisico della singola persona. Non siamo tutte uguali e, di conseguenza, reagiamo in maniera diversa a regimi alimentari differenti.
Attività fisica ed esercizi contro la Cellulite
Un altro aspetto del nostro stile di vita che dobbiamo cercare di cambiare è l’attività fisica. Conviene scegliere un’attività che ci piaccia, perché sarà fondamentale dare continuità ai nostri allenamenti. Qualche esempio?
- La piscina è da sempre considerata una delle migliori opzioni. Che si tratti di nuoto o di una variante in stile aquagym, la pressione dell’acqua esercita un massaggio naturale che favorisce il ritorno venoso e linfatico, oltre a produrre una resistenza che permette di bruciare calorie e di tonificare i muscoli.
- Sono ottime anche tutte le discipline che prevedono un allungamento del muscolo come pilates, yoga e le discipline a corpo libero.
- Sulla corsa, invece, è in corso un dibattito. Da un lato è innegabile che questa aumenti la resistenza muscolare, migliori la respirazione e velocizzi il metabolismo, aiutando così a dimagrire. È altrettanto vero però che stiamo parlando di un’attività fisica intensa, con un impatto traumatico tra piede e suolo. Questo va a creare microlesioni che favoriscono gli inestetismi, mentre l’acido lattico prodotto può ostacolare una corretta circolazione sanguigna e ossigenazione dei tessuti. Come alternativa, viene spesso consigliata la camminata a passo veloce. Trattandosi di un’attività a più bassa intensità rispetto alla corsa, impatta meno su tessuti e articolazioni, ma riesce lo stesso a stimolare la circolazione e a favorire il drenaggio linfatico.
Quali sono i trattamenti per combattere la cellulite?
Anche i trattamenti sono un valido alleato per combattere la cellulite. A parte i massaggi, i fanghi di argilla e i bendaggi che possono migliorare l’aspetto cutaneo e favorire la penetrazione dei principi attivi, la vera rivoluzione nel campo della medicina estetica è arrivata con le nuove tecnologie.
Radiofrequenza
La radiofrequenza è una tecnologia che utilizza onde elettromagnetiche per riscaldare gli strati profondi della pelle, stimolando la produzione di collagene e migliorando l’elasticità cutanea. Ideale per rassodare la pelle e ridurre l’aspetto a “buccia d’arancia” causato dalla cellulite, la radiofrequenza può essere abbinata al drenaggio linfatico per ottimizzare i risultati e migliorare la silhouette.
Carbossiterapia
La carbossiterapia consiste nell’iniettare anidride carbonica (CO2) sottocute, migliorando il flusso sanguigno e stimolando collagene ed elastina. Questo trattamento può migliorare l’aspetto della cellulite, riducendo anche la ritenzione idrica e promuovendo il drenaggio linfatico. La carbossiterapia è un trattamento “naturale” con pochissime controindicazioni (leggere), inoltre può essere utilizzata su diverse aree del corpo.
Intralipoterapia iniettiva
L’intralipoterapia iniettiva trattamento non invasivo consiste è una formulazione unica di una miscela di elementi di derivazione non animale, ingredienti lipolitici e peptidi biomimetici. La sua azione si svolge producendo uno scioglimento degli adipociti con conseguente riduzione dello spessore cutaneo. Perfetta per zone più resistenti come le “maniglie dell’amore”.
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